no ale

Nie no ale ćwiczenie nóg odpada - spala mięśnie tricepsów (jest to nawet udowodnione naukowo) :).

zaskoczyłeś mnie tą wypowiedzą, no ale cóż przynajmniej wiem gdzie robie błędy i musze takie rzeczy jeść zeby rosnąć :>

Może postaraj się skonstruować poręczę żeby mieć większy zakres (ja używałem przez jakiś czas sofy i biurka :D). No ale ogólnie pełną parą :) Ps: wykorzystałem jeden z Twoich filmików w dzienniku Cokty i Erwina, mam nadzieję że się nie obrazisz };-).

[...] 5. 6/6/7 (1 hantelka) 6. 4/6/7 (2 hantelki) 8. 4/6/7 (2 hantelki) Generalnie fajnie, troche po omacku, bo nie wiedziałam na ile dam radę robić jeden obwód więcej, ale było bardzo dobrze. Co trening to wydaje mi sie, że to już koniec moich możliwości, a ciągle potrafię znaleźć gdzieć coś, żeby progresować. Będzie mi ciężko teraz [...]

wiem, ze jest ciezko, ale trzeba to trzeba, taka specyfika tego sportu. bez diety jedzac malo schudniesz-fakt, ale poleci rowniez sporo miesni. no ale, twoj wybor. postawilbym na twoim miejscu na: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html dawkowanie 3 razy dziennie po 1 kapsie na poczatek. rano poludnie/przed treningiem, pozne [...]

[...] , schodziłbym z węglami w dół stopniowo. Możesz też dodać jakąś tabate , kompleks sztangowy czy coś takiego 1-2x na tydzień w dnt. Ze spalaczem bym sie narazie wstrzymał ale coś lajtowego możesz dać jak chcesz np. stima od olimpu choc niekoniecznie. A bf masz raczej wyższy bo sam mam około 10% i niemożliwe bys ty przy 11 miał brzuch czy uda [...]

no ale nie jestes zdrowa w chwili obecnej

Wrzucam miski z ostatnich dwóch dni. Dziś DNT. Przejrzałam mnóstwo filmików dot. techniki ćwiczeń i trochę jestem łoś, że najpierw na sucho nie próbowałam. No, ale lepiej późno niż wcale. Mm nadzieję, że z kolejnym cyklem ćwiczeń się uda ją polepszyć. Ciągle szukam jakiejś ławeczki, która będzie się składała i będzie niewielka i zmieści mi się w [...]

Tylko dwa treningi do końca, a wszystko przeciwko mnie... No, ale nic nie poradzę... Wstaje rano o 5 i jadę 400 km na pogrzeb i wieczorem 400 km z powrotem... Jestem rozwalona jak pudełko zapałek, bo 52 lata to kurfffa jeszcze naprawdę za wczesnie, zeby ktoś umierał.... Trzymajcie kciuki,zebym w tym wszystkim nie pieprznęła w jakieś drzewo z tego [...]

o ladne spadki w ostatnim tygodniu... co ciekawe w pepku mniej niz kidys przy tej samej waze ;-) No ale ok, jak tarczyce wyregulijesz to zobaczymy co tam sie jeszcze da zrobic z twoim calem dobrego :-) trening sluszny

Szyja dalej boli, no ale czas leci, zatem trening zrobiony. Tydzień 5, dzień 4 - 10.11.13 (dzień 3 z 30) Rozgrzewka wg planu 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę Ała, ból na maksa. 1b. Goblet squat 3x 5 25 kg x 5,5,5 30 kg x 5,5,5 30 kg x 5,4,4 25 kg x 5,5,4 15,20,20x5 Cofnęłam, [...]

[...] ze szpitala do którego mam w dwie strony 100km jeżdżę na trening. W dodatku moja siłka to taka kuźnia bez klimy więc przed 20ta po całym dniu jest tam megaa duszno. No ale adrenalina i przedtrenongowka w postaci juniora daje siły i ochotę na trening po całym dniu. Dziś się okazało że nie wyjdą jeszcze że szpitala więc z dnia nietreningowego [...]

[...] wystarczy rehabilitacja. No i teraz cala glupia jestem. Bolu nie odczuwam kiedy reka pracuje, ruchy mam wyuczone tak, by nie urazac bolacych regionow - wyciagne ja do gory ale po odpowiednich manewrach i nie gwaltownie. Nauczylam sie dosc plynnie to robic, no ale jednak jest coraz wieksza blokada na manewry na plecach - w zasadzie siegam ledwo [...]

No ale jak widzisz mistrzu nie mam nie wiadomo ile węgla, białko kosmos a ono też nakręca metabolizmy, tłuszcze generalnie zdrowe - nic smażonego, cheatów praktycznie nie robię - ostatnio był jeden od bóg wie kiedy i to jaki - musli z lodami ot co. Sylwetka - sami ocenicie bo foty wrzuce w weekend.

Bestia: Wolałbym lecieć 1/3 tej dawki, no ale niestety, brak genetyki trzeba czymś zasstąpić %-) Czekam na foty.

[...] się coraz bardziej - starość%-) 2) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X 12-15 3) SUWNICA 4 SERIE (metoda MTUT) 4) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT) 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12 Trening luźniejszy jak widać no ale może jak trochę odpoczną nogi (wiązania) to znów przysiady zrobi się z większym ciężarem.

ja ostatnio wszystkie ciężkie ćwiczenia zostawiam na koniec no ale głownym wyznacznikiem treningu jest to jak się czuje

[...] też pod uwagę, że jak nagle zaczęłaś pić więcej wody i jeść mało przetworzone rzeczy to waga może i skoczyć w górę z tego powodu, że takie potrawy mają większą objętość. No ale ten brzuch +3cm, hmm. Jesteś pewna że w tym samym miejscu mierzyłaś i centymetr pod tym samym kątem? No bo wiesz, kiedyś jak się mierzyłem to też mi się tak zrobiło +3cm [...]

Jelfa jeszcze produkuje prolongatum? Generalnie czy jest prolka dostepna w aptece pl? jelfa moze nie jest juz producentem ale narzuca standardy podwykonawcy.. co w gruncie rzeczy powoduje ze nie ma żadnych różnic oprocz tych wizualnych, jakosc ciagle ta sama, no ale to normalne w przypadku aptecnziaka. dostepnosc w aptece bdb caly czas :-)

[...] z data 04.2019, 06.2019 lub 01.2020 to sa to te ktore wyprodukowali jakis czas temu a nie obecnie. Skonczyl sie na dacie 01.2020, jesli zobacze foto z nowsza to uwierzd ze dalej jest w produkcji i zwroce honor. No ale o tym juz wspominal chociazby prosekto, a chlop raczej w tych sprawach ma wiedze co juz pare razy bylo widac - info bylo pare [...]